HYROX PERFORMANCE SYSTEEM
Stop met stagneren. Start een 12 weken
systeem en behaal een nieuw PR.
HARDER TRAINEN GAAT JE NIET SNELLER MAKEN
HARDER TRAINEN GAAT JE NIET SNELLER MAKEN
PERFORMANCE ROADMAP
12 weken systeem
Geen willekeurige workouts, maar een periodisering gericht op uithoudingsvermogen en station-efficiency.
Schaalbaar naar jouw leven
Keuze uit 3, 4 of 5 trainingsdagen per week, zodat het past bij je werk en herstel. Je hebt 3 vaste trainingen de rest bepaal jezelf
Video Masterclasses
Directe toegang tot video’s waarin Thomas alles uitlegt over training, lifestyle en techniek.
Pacing Matrix
Jouw exacte plan voor de runs tussen de stations, zodat je nooit meer 'opgeblazen' aankomt.
We starten met het bouwen van je aerobe motor en het corrigeren van technische lekken op de stations. De basis goed neerzetten. Je leert werken in de juiste hartslagzones, ontdekt welke stations jouw energie onnodig leegtrekken en bouwt het uithoudingsvermogen dat de rest van het programma mogelijk maakt. Aan het einde van deze fase voel je dat je langer kunt doorgaan zonder eerder "op" te zijn.
Hier bouw je waar het in een Hyrox echt om draait: efficiency op de stations en running economy met vermoeide benen. Je traint de overgangen, oefent met race pace intervallen en leert je pacing kalibreren zodat je niet halverwege instort. Halverwege deze fase ga je het verschil voelen in je tussentijden niet alleen sneller, maar veel constanter van begin tot eind
De laatste vier weken brengen alles samen. Simulaties op intensiteit, tapering richting je event en het finetunen van je mentale en fysieke pacing strategie. Je weet exact hoe je elk station inzet, wanneer je gas geeft en wanneer je houdt. Je staat op de startlijn met een plan dat al 100 keer getest is in training, geen verrassingen, alleen uitvoeren.
HOE HET WERKT
Het Hyrox Performance Systeem is een vast 12-weken programma. Geen schema dat we voor jou persoonlijk schrijven, maar de exacte periodisering, techniek en pacing-strategie die we ook gebruiken bij top-atleten verpakt in een systeem dat je naast je werk en herstel kunt volgen.
WAT HET WEL IS
- ✓ Een programma dat aansluit op jouw niveau
- ✓ Trainingen die in de app klaarstaan
- ✓ 3 vaste trainingen, de rest heb je zelf in de hand via de Bonus Workout Library
- ✓ Bewezen periodisering die we ook bij top-atleten gebruiken
- ✓ Video masterclasses over techniek, pacing en lifestyle
- ✓ 12-weekse cyclussen om je steeds beter te maken
WAT HET NIET IS
- ✗ Geen op maat gemaakte periodisering of maatplan
- ✗ Geen 1-op-1 coaching calls
- ✗ Geen vervanging van je krachttraining of andere sport
- ✗ Geen persoonlijk voedingsschema
- ✗ Geen wekelijkse aanpassingen aan jouw schema
VRAAG 1 VAN 6
IS DIT PROGRAMMA IETS VOOR JOU?
Beantwoord 6 vragen voor jezelf
Ik train al consistent 3 of meer dagen per week — of ik ben bereid dat te gaan doen.
Ik wil zelf bepalen op welke dagen ik train, naast mijn werk en herstel.
Ik ga (of overweeg) een Hyrox-event in de komende 6 maanden.
Ik snap dat dit een vast programma is dat ik volg, niet een schema dat op maat voor mij geschreven wordt.
Ik ben bereid 12 weken consistent uit te voeren, ook als een training even minder "spannend" voelt.
Ik heb basale conditie — ik kan minimaal 5 km lopen zonder te stoppen.
JOUW RESULTAAT
DEZE ATLETEN GINGEN JE VOOR
Ik kijk daar echt heel positief op terug. Jullie zijn betrokken en denken enorm mee, maar geven je tegelijkertijd ook de ruimte om je eigen ding te doen. Dat voelde zowel online als tijdens het evenement zelf heel fijn. Wat me vooral is bijgebleven, is hoe erg jullie met me meedachten. Naast alle techniektips gaf het me ook een goed gevoel. Het gaf me op dat moment ook meer vertrouwen.
Maartje Tuinenburg
Via via in contact gekomen met Thomas. 4 maanden heb ik getraind samen met Thomas om mezelf klaar te maken voor de solo hyrox. Of ik een doel had? Ja zeker! En door de fijne, persoonlijke begeleiding en trainingsschema heb ik mijn doel behaald. Ik zou Thomas aan iedereen aanbevelen voor wie zich echt klaar wil maken voor de Hyrox.
Julia hurkmans
Deze resultaten zouden simpelweg niet mogelijk zijn geweest zonder de persoonlijke begeleiding en steun van Thomas
Ik werk al samen met hem sinds mijn professionele debuut in Hongkong. Er viel veel te herstellen, veel te leren, en het grootste probleem was eerlijk gezegd mijn mentaliteit.
Hij houdt me scherp, daagt mijn blinde vlekken uit en brengt precies de kennis die ik miste. Iemand hebben die volledig betrokken is langs de zijlijn terwijl jij strijdt die steun betekent meer dan mensen beseffen.
John Kuil